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Les faits de base sur les nutriments

Dans le corps humain, les nutriments ingérés et absorbés sont essentiels à la croissance. Ils sont responsables de l'entretien, de la réparation et du remplacement des cellules des organes et des tissus qui font le travail du corps. Ces nutriments sont les substances contenues dans les aliments et les boissons que nous ingérons. La nutrition est l'ensemble de l'interaction entre les aliments que nous mangeons, notre alimentation et la façon dont les nutriments nourrissent le processus de notre corps. Bien que le corps humain soit incroyablement flexible et se maintiendra pendant une période prolongée une fois que la nutrition est insuffisante ou inappropriée. Lorsque des quantités adéquates de nutriments manquent ou sont déséquilibrées, la maladie est inévitable.

Pourquoi les macronutriments (macros) sont-ils appelés nutriments pour la vie

Les scientifiques et les chercheurs apprennent encore à définir une nutrition optimale et à comprendre comment les nutriments affectent la santé et la maladie. Jusqu'à présent, plus de 40 nutriments ont été identifiés comme substances essentielles à la vie. Ils sont essentiels car ils permettent à l'organisme d'utiliser ses macronutriments. Aucun aliment ne contient tous les nutriments essentiels, mais la plupart des repas en sont une ou plusieurs à des degrés divers. Les gens doivent ingérer une variété d'aliments pour nourrir leur corps. C'est pourquoi les macronutriments sont appelés nutriments pour la vie.

Combien de classes de macronutriments existent?

Les macronutriments sont regroupés en six catégories ou classes. Ces classes sont les glucides, les protéines, les graisses, les vitamines, les minéraux et l'eau. Les glucides, les graisses, les protéines, les minéraux et l'eau sont considérés comme des macronutriments car le corps en a besoin en grande quantité. Les vitamines et la plupart des minéraux sont nécessaires en quantités relativement faibles et sont appelés micronutriments.

Macronutriments essentiels (Macros) pour votre corps

1. Protéine

Les protéines ont des acides aminés essentiels dont le corps devrait avoir besoin pour synthétiser son type de protéines et de molécules contenant de l'azote qui construisent la vie possible. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines ; il y a 20 acides aminés dans le corps.

2. Glucides

Lorsque les glucides ont été ingérés, ils sont absorbés dans la bouche, l'estomac et les intestins en une unité plus petite, connue sous le nom de glucose. L'objectif principal des glucides est de fournir de l'énergie et du carburant au corps, d'accélérer le métabolisme du corps pour empêcher le stockage de graisse indésirable et épargner les protéines musculaires.

Quelles sont les sources alimentaires naturelles de macronutriments (macros)?

Les trois macronutriments sont nécessaires à votre corps en quantités énormes et sont de base pour toujours. Quoi qu'il en soit, quels aliments peuvent vous apporter ces trois compléments importants ? Continuez à lire pour cinq aliments super macronutriments.

POMMES

Les pommes sont une source fantastique de glucides que vous pouvez trouver naturellement. Ils contiennent également des niveaux élevés de fibres antioxydantes, de flavonoïdes, de phytonutriments et de vitamine C.

AMANDES

Les amandes sont une source étonnante de graisses monoinsaturées et de protéines. En plus de cela, ils sont une excellente source de vitamine B2, de vitamine E, de cuivre, de manganèse et de potassium.

DU BOEUF

Le bœuf a une superbe source de graisses monoinsaturées, de protéines et de graisses imbibées. Le bœuf est également une source fantastique de vitamine B2, de vitamine B3, de vitamine B6, de vitamine B12 et d'acide ribonucléique sélénium et zinc.

DES ŒUFS

Les œufs sont une nourriture saine, utile et saine contenant des niveaux importants de graisses monoinsaturées, de protéines et de graisses imbibées. Ils sont également riches en un certain nombre de vitamines et de minéraux tels que l'iode, le tryptophane, la vitamine B2, la vitamine B5, la vitamine B12, la vitamine D.

ÉPINARD

Les épinards sont une excellente source de glucides. C'est également une excellente source de calcium, de fer, de magnésium, de vitamine A et de vitamine K.

Pourquoi éviter le surdosage de macronutriments?

Il y a une limite à la quantité de macros que vous pouvez consommer en toute sécurité et le dépassement de cette limite peut avoir un certain nombre d'effets négatifs. Il existe quatre effets secondaires négatifs associés à une surdose de macronutriments.

  • Déshydratation
  • Niveaux d'énergie fluctuants
  • Augmentation des taux de cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL)
  • Gain de poids

Calculateur de macro "Gardez une trace de vos macronutriments essentiels"

Nous ne pouvons pas nier l'importance des macros dans notre vie quotidienne. C'est un élément essentiel de notre alimentation pour rester en forme et en bonne santé pendant longtemps. Vous pouvez perdre de la graisse corporelle, gagner des muscles et maintenir le poids de votre corps en gardant la bonne trace des macronutriments dans votre corps. Mais il est difficile de le faire à la main. Alors que faut-il faire pour calculer en une seule fois ? La réponse est assez simple, utilisez une calculatrice macro. Oui, vous avez bien entendu. Il existe de nombreux calculateurs de macros en ligne que vous pouvez utiliser pour suivre les macronutriments essentiels que vous devez prendre pour votre corps. Mais notre calculatrice macro surpasse toutes les autres calculatrices en ligne en termes de précision.

Comment calculer des macros à l'aide de notre calculatrice de macros?

Notre calculateur de macros est le meilleur outil en ligne. Contrairement à toute autre calculatrice, notre calculatrice vous explique comment :

  • Perdre de la graisse corporelle
  • Gagner du muscle
  • Maintenir le poids

Notre calculatrice a des entrées prédéfinies sur votre pourcentage de graisse corporelle et votre poids, ainsi que sur votre routine d'exercice et votre consommation de repas par jour. Une fois que vous avez entré toutes les informations dans le calculateur, vous obtiendrez les bonnes informations sur l'une des trois catégories mentionnées ci-dessus. Cela fait de notre outil la meilleure calculatrice que vous puissiez trouver en ligne.


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