Close Ad

Kalkulator Makro

Goal Body Fat Activity Level Results

aku ingin

Saya tahu persentase lemak tubuh saya


saya latihan

Saya makan sebanyak ini setiap hari

Untuk, asupan harian Anda seharusnya

Kalori
...
Per hari
Protein
...
Per hari
Gram
Permeal
Gram
Karbohidrat
...
Per hari
Gram
Permeal
Gram
Lemak
...
Per hari
Gram
Permeal
Gram

Fakta Dasar tentang Nutrisi

Di dalam tubuh manusia, nutrisi yang dicerna dan diserap sangat penting untuk pertumbuhan. Mereka bertanggung jawab atas pemeliharaan, perbaikan, dan penggantian sel-sel organ dan jaringan yang melakukan pekerjaan tubuh. Nutrisi ini adalah zat dalam makanan dan minuman yang kita konsumsi.

Nutrisi adalah total interaksi antara makanan yang kita makan, diet kita dan bagaimana nutrisi memberi nutrisi pada proses tubuh kita. Meskipun tubuh manusia luar biasa fleksibel dan akan mempertahankan diri untuk waktu yang lama setelah nutrisi tidak mencukupi atau tidak tepat. Ketika jumlah nutrisi yang tepat kurang atau tidak seimbang, penyakit tidak dapat dihindari.

Mengapa Macronutrients (Macro) disebut Nutrients for Life?

Ilmuwan dan peneliti masih belajar untuk mendefinisikan nutrisi yang optimal dan memahami bagaimana nutrisi mempengaruhi kesehatan dan penyakit. Sejauh ini, lebih dari 40 nutrisi telah diidentifikasi sebagai zat penting bagi kehidupan. Mereka penting karena memungkinkan tubuh menggunakan makronutriennya.

Tidak ada satu makanan pun yang mengandung semua nutrisi penting, tetapi sebagian besar makanan merupakan sumber satu atau lebih dalam tingkat yang berbeda-beda. Orang harus mengonsumsi berbagai makanan untuk menyehatkan tubuh mereka. Itulah mengapa makronutrien disebut nutrisi untuk kehidupan.

Ada Berapa Kelas Makronutrien?

Makronutrien dikelompokkan menjadi enam kategori atau kelas. Kelas-kelas tersebut adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan air dianggap sebagai makronutrien karena tubuh membutuhkannya dalam jumlah besar. Vitamin dan sebagian besar mineral dibutuhkan dalam jumlah yang relatif kecil dan disebut sebagai mikronutrien.

Makronutrien Penting (Makro) untuk Tubuh Anda

1. Protein

Protein memiliki asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk mensintesis jenis protein & molekul yang mengandung nitrogen untuk membangun kehidupan. Asam amino adalah bahan penyusun protein; Ada 20 asam amino di dalam tubuh.

2. Karbohidrat

Ketika karbohidrat telah dicerna, mereka diserap ke dalam mulut, lambung, dan usus ke unit yang lebih kecil, yang dikenal sebagai glukosa. Tujuan utama karbohidrat adalah menyediakan energi dan bahan bakar bagi tubuh, mempercepat metabolisme tubuh untuk mencegah penyimpanan lemak yang tidak diinginkan & protein otot cadangan

Apa itu Sumber Pangan Alami Makronutrien (Makro)?

Tiga makronutrien dibutuhkan oleh tubuh Anda dalam jumlah yang sangat besar dan menjadi dasar selamanya. Tapi, makanan apa yang bisa memberi Anda tiga suplemen penting ini? Teruskan membaca untuk lima makanan super makronutrien.

APEL

Apel adalah sumber karbohidrat luar biasa yang dapat Anda temukan secara alami. Mereka juga mengandung serat antioksidan, flavonoid, fitonutrien, dan vitamin C.

KACANG ALMOND

Almond adalah sumber protein dan lemak tak jenuh tunggal yang luar biasa. Selain itu, mereka adalah sumber vitamin B2, vitamin E, tembaga, mangan, dan kalium.

DAGING SAPI

Daging sapi memiliki sumber lemak tak jenuh tunggal, protein, dan lemak rendam yang luar biasa. Daging sapi juga merupakan sumber vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12 dan asam ribonukleat selenium dan seng yang luar biasa.

TELUR

Telur adalah makanan yang cepat, bermanfaat, dan sehat yang mengandung kadar lemak tak jenuh tunggal, protein, dan lemak basah yang signifikan. Mereka juga kaya akan sejumlah vitamin dan mineral seperti yodium, triptofan, vitamin B2, vitamin B5, vitamin B12, vitamin D.

BAYAM

Bayam adalah sumber karbohidrat yang sangat baik. Ini juga merupakan sumber kalsium, zat besi, magnesium, vitamin A dan vitamin K.

Mengapa Hindari Overdosis Macronutrients?

Ada batasan seberapa banyak Anda dapat mengonsumsi makro dengan aman dan melebihi batas itu dapat memiliki sejumlah efek buruk. Ada empat efek samping negatif yang terkait dengan overdosis makronutrien.

  • Dehidrasi
  • Tingkat Energi yang Berfluktuasi
  • Peningkatan Kadar Kolesterol Low Density Lipoprotein (LDL)
  • Penambahan Berat Badan

Kalkulator Makro "Pantau Makronutrien Penting Anda"

Kami tidak dapat menyangkal pentingnya makro dalam kehidupan kita sehari-hari. Ini adalah bagian penting dari diet kita untuk tetap bugar dan sehat untuk waktu yang lama. Anda dapat menurunkan lemak tubuh, menambah otot, dan mempertahankan berat badan dengan menjaga asupan makronutrien dalam tubuh Anda. Tapi itu menantang untuk melakukannya dengan tangan. Jadi, apa yang harus dilakukan untuk menghitung sekaligus? Jawabannya cukup mudah, gunakan kalkulator makro. ya, Anda tidak salah dengar. Ada banyak kalkulator makro online yang dapat Anda gunakan untuk melacak makronutrien penting yang perlu Anda konsumsi untuk tubuh Anda. Tetapi kalkulator makro kami mengalahkan setiap kalkulator online lainnya dalam hal akurasi.

Bagaimana Menghitung Makro Menggunakan Kalkulator Makro Kami?

Kalkulator makro kami adalah alat online terbaik. Tidak seperti kalkulator lainnya, kalkulator kami memandu Anda tentang cara:

  • Menurunkan Lemak Tubuh
  • Dapatkan Otot
  • Menjaga berat badan

Kalkulator kami memiliki masukan yang telah ditentukan sebelumnya tentang persentase lemak tubuh dan berat badan Anda di samping rutinitas olahraga dan konsumsi makanan per hari. Setelah Anda memasukkan semua informasi ke dalam kalkulator, Anda akan mendapatkan informasi yang benar tentang salah satu dari tiga kategori yang disebutkan di atas. Ini menjadikan alat kami kalkulator terbaik yang dapat Anda temukan online.


Kirimkan Review Anda