Cette calculatrice TDEE gratuite permet de déterminer la dépense énergétique quotidienne totale, y compris les calories moyennes que vous brûlez tout au long de la journée pendant l'exercice. Notre calculateur de calories TDEE détermine le nombre moyen de calories par jour en fonction du niveau d'activité, du poids, de la taille et de l'âge.
Il s'agit d'une estimation du nombre de calories que vous devriez brûler par jour, en supposant que vous fassiez de l'exercice ce jour-là.
Une calorie est la chaleur nécessaire pour élever la température d'un litre d'eau d'un degré Celsius. Notre calculateur de calories d'entretien TDEE est le meilleur outil pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.
Notre calculateur de TDEE pour la perte de poids vous aidera à contrôler votre parcours de remise en forme en tenant compte des facteurs qui déterminent le TDEE d'une personne et qui sont énumérés ci-dessous :
Une fois que vous avez calculé le TDEE avec précision, vous pouvez utiliser cette calculatrice de calories TDEE pour déterminer le nombre de calories que vous devriez consommer par jour pour perdre, gagner ou maintenir votre poids. Cette calculatrice permet également de déterminer BMI, IBM, BMR, les micronutriments et le potentiel musculaire maximal.
Pour les hommes :
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Pour les femmes :
BMR = 10W + 6.25H - 5A – 161
Pour les hommes :
BMR = 13,397W + 4,799H - 5,677A + 88,362
Pour les femmes :
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Katch = 370 + (21,6 * LBM)
MMC = masse corporelle maigre
Le TDEE est l'indicateur qui permet d'estimer le nombre de calories qui alimentent nos fonctions physiologiques au cours de nos activités. Cela comprend tout, du mouvement à votre routine d'exercice.
Jetons un coup d'œil au tableau pour découvrir comment calculer la dépense énergétique quotidienne totale.
Votre TDEE est le résultat du BMR et de l'intensité du niveau d'activité. Dans le tableau, vous pourrez estimer le nombre de calories en tenant compte de votre niveau d'activité.
Catégorie | Niveau D'activité | Formule |
---|---|---|
Sédentaire | Le niveau d'activité est pris en compte lorsque vous travaillez à un bureau, ce qui signifie que vous ne faites que peu ou pas d'exercice. | TDEE = BMR * 1.2 |
Léger Actif | Le niveau d'activité correspond à la pratique d'un peu d'exercice, par exemple 1 à 3 jours par semaine. | TDEE = BMR * 1.375 |
Modéré Actif | e niveau d'activité correspond à la pratique d'un exercice modéré, par exemple 3 à 5 jours par semaine. | TDEE = BMR * 1.55 |
Très actif | Le niveau d'activité est considéré comme tel lorsque vous faites de l'exercice pendant toute la semaine. | TDEE = BMR * 1.725 |
Extrêmement actif | Le niveau d'activité correspond au fait de soulever des poids lourds, de s'entraîner dans une salle de sport ou d'effectuer un travail pénible. | TDEE = BMR * 1.9 |
Le calculateur de calories TDEE est simple à utiliser et nécessite les données suivantes.
Entrée :
Résultat :
Notre calculateur de TDEE le plus précis vous donne les résultats suivants :
Oui, cela dépend du type de travail que vous effectuez, comme la marche, la course, la gymnastique, un certain type de travail, et bien d'autres. Cela modifie les dépenses énergétiques.
Pour perdre du poids, une règle simple consiste à soustraire 500 calories de l'objectif quotidien que vous vous êtes fixé pour maintenir votre apport calorique.
Si vous mangez le même nombre de calories par jour que vous en brûlez, vous maintiendrez votre poids. Si vous mangez moins de calories que vous n'en brûlez ce jour-là, vous perdrez du poids.
Environ 10 à 20 % des calories dont votre corps a besoin pendant la prise de masse. En d'autres termes, la consommation de calories doit être augmentée jusqu'à 3800 calories pour les hommes et 3200 calories pour les femmes.
Keep in touch
Contact Us© Copyright 2025 by calculatored.com